Szanowni Pa\u0144stwo,<\/p>\n\n\n\n
Znale\u017ali\u015bmy si\u0119 w trudnym czasie dla nas wszystkich, w kt\u00f3rym jeste\u015bmy atakowani ze wszystkich stron informacjami o wirusie. S\u0142ysz\u0105c o kolejnych zachorowaniach i otaczaj\u0105cej nas \u015bmierci mo\u017cna si\u0119 za\u0142ama\u0107, wpa\u015b\u0107 w panik\u0119.<\/p>\n\n\n\n
U ka\u017cdego cz\u0142owieka w pewnym momencie uruchomi\u0142 si\u0119 silny stres, obawa, l\u0119k. W normalnych warunkach, gdy uczniowie prze\u017cywali trudne sytuacje wykraczaj\u0105ce poza Pa\u0144stwa kompetencje mogli przyj\u015b\u0107 do nas, do pedagoga\/psychologa, do wychowawc\u00f3w, do nauczycieli, do dyrekcji. By pocieszy\u0107 czasem wystarczy\u0142a szczera rozmowa w cztery oczy.<\/p>\n\n\n\n
Dzi\u015b jeste\u015bmy daleko od swoich uczni\u00f3w, \u0142\u0105czymy si\u0119 z nimi on-line, ale to nie to samo co kontakt osobisty. Jeste\u015bmy daleko ze wzgl\u0119du na odleg\u0142o\u015b\u0107, ale blisko, bo my\u015blami z nimi. Szko\u0142a to taka wi\u0119ksza rodzina, cz\u0119sto anga\u017cujemy si\u0119 w problemy uczni\u00f3w tak jak i w\u0142asnych dzieci. Jeszcze przed wybuchem pandemii w wielu szko\u0142ach , nie tylko w naszej obserwowali\u015bmy, jak obni\u017ca si\u0119 u dzieci kondycja psychiczna, jak s\u0105 ma\u0142o odporni na niepowodzenia, jak szybko si\u0119 za\u0142amuj\u0105. Znamy te\u017c czasem trudne ich sytuacje domowe, dlatego chcemy potwierdzi\u0107 nasz\u0105 gotowo\u015b\u0107 do pomocy zar\u00f3wno dla uczni\u00f3w jak i dla Pa\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0119sto w kryzysie potrzebna jest natychmiastowa pomoc . Zawsze pierwszej pomocy musi udzieli\u0107 osoba, kt\u00f3ra zauwa\u017cy niepokoj\u0105ce zjawisko. W obecnej sytuacji t\u0105 osob\u0105 b\u0119dzie rodzic ka\u017cdego dziecka. Wiedz\u0105c, \u017ce nie musz\u0105, ale mog\u0105 zdarzy\u0107 si\u0119 sytuacje, w kt\u00f3rych Pa\u0144stwo nie zawsze b\u0119dziecie w stanie pom\u00f3c sobie czy dziecku chc\u0119 doda\u0107 Pa\u0144stwu pewno\u015bci w radzeniu sobie z kryzysami, ale te\u017c dostarczy\u0107 narz\u0119dzi i argument\u00f3w do rozm\u00f3w z dzie\u0107mi.<\/p>\n\n\n\n
Wiem, \u017ce ka\u017cdy z Pa\u0144stwa stara si\u0119 poradzi\u0107 sobie w kryzysie, ale te\u017c domy\u015blam si\u0119, \u017ce u wielu rodzic\u00f3w pojawia\u0142a si\u0119 bezradno\u015b\u0107, z\u0142o\u015b\u0107, panika, l\u0119k, dlatego od tego momentu postaram si\u0119 wysy\u0142a\u0107 do Pa\u0144stwa artyku\u0142y \u201eku pokrzepieniu serc\u201d. Pozytywne nastawienie jest nam wszystkim potrzebne.<\/p>\n\n\n\n
Dzi\u015b chc\u0119 Pa\u0144stwa zach\u0119ci\u0107 do refleksji nad odporno\u015bci\u0105 psychiczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Odporno\u015b\u0107 to skuteczna bro\u0144 do walki z wirusem. Stres i panika os\u0142abiaj\u0105 nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n
Stres i uleganie panice s\u0105 niezwykle gro\u017anymi zachowaniami w obliczu infekcji wirusowej.<\/p>\n\n\n\n
\u201eNa prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego du\u017cy wp\u0142yw ma uk\u0142ad nerwowy. Grasica, \u015bledziona, szpik kostny, w\u0119z\u0142y ch\u0142onne, migda\u0142ki, narz\u0105dy uk\u0142adu odporno\u015bciowego s\u0105 silnie unerwione. Dochodz\u0105ce do nich w\u0142\u00f3kna nerwowe przenosz\u0105 z m\u00f3zgu informacje o stanie organizmu i steruj\u0105 ich dzia\u0142aniem. Co wi\u0119cej, bia\u0142e krwinki s\u0105 wra\u017cliwe na dzia\u0142anie r\u00f3\u017cnych neuroprzeka\u017anik\u00f3w i hormon\u00f3w. Stres kr\u00f3tkotrwa\u0142y i ten d\u0142ugotrwa\u0142y, znacznie utrudnia niszczenie przez limfocyty kom\u00f3rek zainfekowanych wirusami.\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u201eWed\u0142ug prof. Petera Clougha z Uniwersytetu w Manchesterze i dr Douga Strycharczyka \u2013 odporno\u015b\u0107 psychiczna to jedna z cech osobowo\u015bci, kt\u00f3ra w du\u017cym stopniu odpowiada za to, w jaki spos\u00f3b radzimy sobie z wyzwaniami, stresem i presj\u0105, niezale\u017cnie od okoliczno\u015bci, w jakich przychodzi nam si\u0119 z nimi mierzy\u0107, czyli niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015bmy zdrowi, pe\u0142ni energii, maj\u0119tni i otoczeni gronem oddanych nam os\u00f3b czy osamotnieni, schorowani i w kiepskiej sytuacji finansowej\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Istniej\u0105 cztery filary odporno\u015bci psychicznej.<\/p>\n\n\n\n
-Pierwszy to wyzwanie (challenge), trudn\u0105 sytuacj\u0119 postrzegam jako \u017cyciowe wyzwanie, jako szans\u0119;<\/p>\n\n\n\n
-drugi \u2013 pewno\u015b\u0107 siebie (confidence), mocno wierz\u0119 w swoje mo\u017cliwo\u015bci,\u017ce dam rad\u0119 to przetrzyma\u0107,<\/p>\n\n\n\n
-trzeci \u2013 zaanga\u017cowanie (commitment), jestem wytrwa\u0142y w realizowaniu zada\u0144;<\/p>\n\n\n\n
-czwarty \u2013 poczucie wp\u0142ywu\/kontrola (control), jestem przekonany o tym, \u017ce mam wp\u0142yw na sw\u00f3j los.<\/p>\n\n\n\n
W odporno\u015bci psychicznej wa\u017cna jest wewn\u0119trzna dyscyplina, wiara w siebie, cierpliwo\u015b\u0107 do siebie i innych, odpowiedzialno\u015b\u0107, tolerancja na b\u00f3l, pozytywne nastawienie, kondycja fizyczna i umiej\u0119tno\u015b\u0107 korzystania ze wsparcia spo\u0142ecznego.<\/p>\n\n\n\n
Istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy odporno\u015bci\u0105 psychiczn\u0105, a zadowoleniem z \u017cycia. Osoby odporne psychicznie postrzegaj\u0105 trudno\u015bci jako wyzwania, jako nowe mo\u017cliwo\u015bci, a ich wiara w siebie, wytrwa\u0142o\u015b\u0107, poczucie wp\u0142ywu na \u017cycie pozwalaj\u0105 osi\u0105ga\u0107 zamierzony cel i przezwyci\u0119\u017ca\u0107 trudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
W sytuacjach trudnych maj\u0105 poczucie sprawstwa, jest im wtedy \u0142atwiej podejmowa\u0107 decyzje. Wi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 psychiczna powoduje, \u017ce wi\u0119cej osi\u0105gamy i lepiej si\u0119 czujemy, osi\u0105gamy r\u00f3wnowag\u0119 i wewn\u0119trzny spok\u00f3j. Odporno\u015b\u0107 psychiczna wykazuje \u015bcis\u0142y zwi\u0105zek mi\u0119dzy opieku\u0144czo\u015bci\u0105 i inteligencj\u0105 emocjonaln\u0105. Osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej potrafi\u0105 nie tylko rozpoznawa\u0107 i kontrolowa\u0107 w\u0142asne stany emocjonalne, ale te\u017c stany emocjonalne innych.<\/p>\n\n\n\n
Poziom naszej psychicznej odporno\u015bci w ci\u0105gu \u017cycia mo\u017ce zar\u00f3wno rosn\u0105\u0107, jak i male\u0107. Spadek odporno\u015bci mog\u0105 spowodowa\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres, dotkliwe pora\u017cki czy zmiana stanu zdrowia i kondycji psychicznej. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce stale mo\u017cemy wzmacnia\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Na wzrost odporno\u015bci du\u017cy wp\u0142yw ma \u015brodowisko, w jakim wyrastamy, oraz postawa rodzic\u00f3w wobec trudnych wydarze\u0144, z jakimi stykamy si\u0119 we wczesnym etapie rozwoju, ale te\u017c wzmocni\u0107 j\u0105 mo\u017ce praca nad sob\u0105.<\/p>\n\n\n\n
To na ile jeste\u015bmy odporni psychicznie, w du\u017cej mierze wp\u0142ywa na nasze \u017cycie, szczeg\u00f3lnie w obliczu presji i wyzwa\u0144. Kto\u015b kto nie jest odporny, nie jest s\u0142aby psychicznie, tylko bardziej wra\u017cliwy. S\u0105 takie obszary \u017cycia, np. relacje, w kt\u00f3rych to w\u0142a\u015bnie wi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 jest bardziej cenna. Z kolei osoby mniej odporne s\u0105 bardziej podatne na stres, wyzwania i presj\u0119, a wi\u0119c i mocniej odczuwaj\u0105 ich negatywne skutki. My\u015bl\u0119, \u017ce niezale\u017cnie od poziomu naszej odporno\u015bci psychicznej, zawsze wa\u017cna jest uwa\u017cno\u015b\u0107 w kontakcie z drug\u0105 osob\u0105. Dzi\u0119ki niej \u0142atwiej nam dostrzec, jak bardzo si\u0119 r\u00f3\u017cnimy w odbieraniu \u015bwiata i we wra\u017cliwo\u015bci na stresuj\u0105ce zdarzenia.<\/p>\n\n\n\n
Rodzice maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na rozw\u00f3j odporno\u015bci psychicznej u swoich dzieci. Mog\u0105 zach\u0119ci\u0107 dziecko do uprawiania sportu czy regularnej aktywno\u015bci fizycznej, rozwija\u0107 u dziecka pewno\u015b\u0107 siebie, stawia\u0107 adekwatne do wieku wyzwania, pozytywnie odpowiada\u0107 na sukcesy dziecka, ale te\u017c pokazywa\u0107, jak konstruktywnie radzi\u0107 sobie z niepowodzeniami. Ka\u017cdy rodzic musi rozpocz\u0105\u0107 od siebie i przyjrze\u0107 si\u0119 w\u0142asnym postawom wobec wyzwa\u0144 i sposobom radzenia sobie ze stresem \u2013 w ten spos\u00f3b b\u0119dzie nam \u0142atwiej naturalnie modelowa\u0107 pozytywne wzorce u dzieci.<\/p>\n\n\n\n
Wa\u017cne jest dostrzeganie u dziecka indywidualnych potrzeb i dobieranie do nich odpowiednich metod wychowawczych. Mam wra\u017cenie, \u017ce szczeg\u00f3lnie dzisiaj \u2013 kiedy codziennie towarzysz\u0105 nam stres, niepewno\u015b\u0107 i olbrzymi l\u0119k, warto wzmacnia\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 dla siebie i swoich bliskich. W obliczu pandemii dzieci czerpi\u0105 od Pa\u0144stwa wzory, jak si\u0119 zachowa\u0107 i b\u0119d\u0105 na\u015bladowa\u0107 swoich rodzic\u00f3w. Warto, aby w tych trudnych dniach zadba\u0107 nie tylko o rodzin\u0119, ale i w\u0142asn\u0105 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105, bo dobre samopoczucie udziela si\u0119 naszym dzieciom. Kieruj\u0105c si\u0119 zasadami 4 filar\u00f3w odporno\u015bci sytuacj\u0119 pandemii, od dzi\u015b odbieramy jako \u017cyciowe wyzwanie, mocno wierzymy w swoje mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce prze\u017cyjemy ten trudny, \u017ce wytrwamy w swoich postanowieniach i \u017ce mamy si\u0142\u0119 przetrzyma\u0107 t\u0105 spo\u0142eczn\u0105 kwarantann\u0119, bo nie jeste\u015bmy sami, wsp\u00f3lnie damy rad\u0119. Drodzy Rodzice wyzwanie na dzi\u015b – walczymy o odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 w\u0142asn\u0105 i naszych dzieci.<\/p>\n\n\n\n
\u017bycz\u0119 si\u0142y w nabywaniu odporno\u015bci psychicznej, mgr Dagmara Figarska, pedagog\/psycholog<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Szanowni Pa\u0144stwo, Znale\u017ali\u015bmy si\u0119 w trudnym czasie dla nas wszystkich, w kt\u00f3rym jeste\u015bmy atakowani ze wszystkich stron informacjami o wirusie. S\u0142ysz\u0105c o kolejnych zachorowaniach i otaczaj\u0105cej nas \u015bmierci mo\u017cna si\u0119 za\u0142ama\u0107, wpa\u015b\u0107 w panik\u0119. U ka\u017cdego cz\u0142owieka w pewnym momencie uruchomi\u0142 si\u0119 silny stres, obawa, l\u0119k. W normalnych warunkach, gdy uczniowie prze\u017cywali trudne sytuacje wykraczaj\u0105ce poza Pa\u0144stwa kompetencje mogli przyj\u015b\u0107 do nas, do pedagoga\/psychologa, do wychowawc\u00f3w, do nauczycieli, do dyrekcji. By pocieszy\u0107 czasem wystarczy\u0142a szczera rozmowa w cztery oczy. Dzi\u015b jeste\u015bmy daleko od swoich uczni\u00f3w, \u0142\u0105czymy si\u0119 z nimi on-line, ale to nie to samo co kontakt osobisty. Jeste\u015bmy daleko… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1465,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-1464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ogloszenia"],"builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1464"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1466,"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1464\/revisions\/1466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pspgasawy.pl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}